Зона жизни — факторы, влияющие на здоровье

Здоровье поддерживать в хорошем состоянии оказывается проще, чем кажется. Только нужно узнать, что для этого нужно  делать и делать хоть что-то.

Из личного  опыта.  Болела много, к 55 годам диагнозов было десятка полтора. Не знаю, как сейчас, раньше диагноз ставили, когда полежишь в клинике, тебя посмотрят разные специалисты, а при выписке уже диагноз и рекомендации. С 20 лет на диспансерном учете как гипертоник и потом проблем все прибавлялось. Мне попадались хорошие врачи, потому что они  беседовали со мной, что-то объясняли мне, почему не могут помочь, что я могу сделать сама.. Например, лечащая врач говорит мне: «Вот у М.В. (заведующая) такой же диагноз как у вас. И тоже ничем помочь не можем.» Так вот, когда я уже привела себя в порядок и попыталась разыскать эту М.В., мне сказали, что она уже умерла. А возраста она была такого же, как я.  Моя же тогдашняя лечащая врач уже на инвалидности, и встретиться со мной не смогла, потому что практически не может ходить.

Низкий поклон врачам, которые спасали меня в тяжелых случаях. И еще за то, что научили меня думать, понимать, что от меня мое здоровье зависит больше, чем от них.  И я сейчас могу уверенно провести беседу на тему восстановления здоровья вообще или конкретно по какой-то системе в присутствии врачей. А у них столько, простите, болячек, что  они потом начинают спрашивать у меня, с чего начинать…

Этот ролик вроде обращения к коллегам-врачам больших специалистов в медицине.

Уже пора осознать, что медицина облегчает нам страдания, спасает в тяжелых случаях, но привести свое здоровье в порядок мы можем только сами.  

Итак, факторы, влияющие на  наше здоровье. Их всего пять.

Психология. Движение. Дыхание. Вода. Пища.

Психология. Это наши эмоции, это наше отношения с миром, отношение к чему-либо, кому либо и, главное, отношение к себе. Стрессы — 24 часа в сутки. Перегрузка информацией, причем, тоже стрессовой. И наши заботы  обо всех и всем,  только не о себе.

Как вы реагируете на стресс, как вы относитесь к окружающим, к  себе, к своему здоровью?  Часто человек считает, что врачи виноваты, бестолковы, что его никак не могут вылечить. Все негативные ситуации. созданные вами и не вами, если вы вступаете в их обсуждение, забирают у вас жизненную энергию. Хотите сохранить здоровье, научитесь расслабляться, релаксировать.

Из личного опыта. Как гипертоник с многолетним стажем (после вторых родов уже даже появился страх смерти) попала в группу к психотерапевту. Его тогда в городе, где я жила, в областной газете называли шарлатаном. Но слухи о нем ходили, что он спасает и от тяжелой бронхиальной астмы и от гипертонии и некоторых др. тяжелых диагнозов. Слухи оказались правдой. Я три месяца занималась в группе астматиков и гипертоников. Ушла от постоянных скачков давления,  моя жизнь стала более активной, и я стала думать о будущем.

Дыхание.  Сколько мы можем продержаться без воздуха? 2-4 минуты. Но оказывается, не только важно, что с дыханием поступает кислород, но и сам дыхательный процесс тоже имеет большой значение для здоровья.  Для обмена веществ, обмена энергией и даже для психологии. Это знают многие народы. И уже более 20 лет российская официальная медицина имеет методики и дыхательные техники.

Из личного опыта. Когда-то я училась дышать по одной из систем йогов.  Научилась ассиметричному дыханию.

Вы можете посмотреть рекомендации специалиста — психолога   http://www.b17.ru/article/pravilnoe_dyhanie/ или просто научиться по этой рекомендации:

«…расслабляемся и начинаем дышать животом (вдыхать так, чтобы заполнялся живот, и выдыхать, чтобы живот подтягивался) в естественном ритме. Затем начинаем дышать на счет, поддерживая соотношение вдоха и выдоха 3:3. Дышим в этом режиме в течение минуты или больше, до тех пор, пока установит­ся самоподдерживающийся, как бы автоматический ритм дыхания. Когда вы обнаружите, что не нужно больше думать о сохранении нужного дыхательного ритма, когда он будет поддерживать себя сам, без вашего вмешательства, переходите к следующему режи­му, поддерживая его точно так же: 3:4 — 3:5 — 3:7 — 3:9 — … и в об­ратном порядке, возвращаясь к отношению 3:3 — и далее… 4:3 — 5:3 — 5:2 — …. Проделайте упражне­ние еще и еще раз, при этом внимательно наблюдайте, как меняется ваше самочувствие и эмоциональный фон при «успокаивающем» и «мобилизующем» дыхании. Завершите упражнение активизирующим выходом. Данный технический прием необходимо запомнить, так как он часто используется в работе с дыхательными техниками.»

Есть доступное видео —  Дыхательная гимнастика с Мариной Корпан с потерей лишнего веса. И еще разные доступные дыхательные техники, дыхание по Стрельниковой, по Бурденко —  выбор за вами.

Движение. Ну, это уж ни у кого не вызывает сомнений. Движение — это жизнь! Гиподинамия — это современная причина многих проблем со здоровьем, например,  сосудистые заболевания,  лишний вес. О гиподинамии стали много говорить еще с 70-х годов 20 — го века. Иногда люди говорят: «Какая зарядка, я и так много двигаюсь!»  Много двигается человек или много сидит, у него все равно работают не все мышцы.  На какие-то нагрузка большая, а какие-то бездействуют. Поэтому надо научиться нагруженные мышцы расслаблять, а бездействующие — напрягать.

Из личного опыта. Работа была «сидячая». Стала бегать  трусцой. Этот бег в то время (70-е годы ХХ века) называли бегом от инфаркта. В тот же период  еще освоила  дыхательные упражнения, и упражнения на релаксацию. И еще, конечно, научилась пить  ВОДУ! — это дало в течение полгода — года потрясающие результаты. Потом 9 лет хорошего самочувствия. До травмы…

Можно воздействие на все эти три фактора — психология, движение, дыхание — сочетать  в каком-то одном виде   занятий или   в одном комплексе упражнений.

Вода !  Сколько человек может прожить без воды?  4-6 дней, вряд ли больше. Откажут в первую очередь мозги и пищеварение. Мы на 70% состоим из воды. а новорожденные — под 90%, и наши морщины, старение кожи и органов — это уменьшение воды в нашем организме. Уменьшение это вроде небольшое, но сказывается оно очень значительно. Вода — это источник и хранитель нашей жизни! Вот с чего нужно начинать восстанавливать свое здоровье. Клетки тканей  живут в воде (межклеточная жидкость — интерстиций) и внутри клеток тоже вода. Орган здоров, пока здоровы клетки. Клетки постоянно обновляются. Срок их жизни у разных органов разный. Чтобы новые клетки были тоже здоровыми, нужно поддерживать среду, в которой клетки живут, т.е. межклеточную воду в таком состоянии, чтобы клетки могли получить питание, а не отходы своей деятельности.

Поэтому, начинайте с воды!  Научитесь пить 1.5 — 2 л воды в день. Не жидкости ( газированные напитки, чай, кофе, бульоны, компоты и др.), а воды. Какой воды — это другой вопрос. Пейте хотя бы очищенную. Узнайте, какая вода нужна организму для сохранения здоровья и пейте именно ее. Это если вы хотите поправить здоровье или сохранить его, пока оно у вас еще есть.

Питание. Питание поступает в клетку с водой, окружающей ее. Новая клетка создается из того, что поступило внутрь клетки. А если чего-то не хватает, новая клетка будет или  нездорова или не будет  создана. А старая или погибнет,  или переродится. В какую…?  Думаю, догадываетесь. И  УЗИ вам покажет диффузные изменения тела такого-то органа, ну, какой вас сейчас беспокоит. Клетки ведь не все одновременно заменяются на новые. Вот и будет по  телу органа местами измененные клетки, меньше или больше, но процесс пошел. Сначала иммунная система справляется с такими клетками, а со временем — ??? Если человек не хочет сам себе помочь, то и Господь бессилен.  И не надо сетовать на медицину. Вам же пропишут лекарства, и вы будете их принимать, запивая  глотком воды.  И что, вы думаете, что это приведет к выздоровлению? К некоторому облегчению вашего состояния, скорее всего, да. Но к восстановлению органа — однозначно, нет!  Раньше в таких состояниях врачи говорили: «Вам обязательно нужно курортное лечение.»  Почему?  На курорте минеральная вода  с нужными для этого органа минералами, ванны — тоже источник микроэлементов или грязи. То есть то, что позволяет дать необходимое клеткам какого-то органа или даже системы необходимое питание. И у человека было или значительное облегчение на год-два, или даже выздоровление, если ему повезло и санаторно-курортное лечение он получил еще не успев стать хроником.

Клетки получают питание из нашей еды. А что мы едим? 

Утром кофе или чай с бутербродом. В обед? Хорошо, если обед в кафе, даже из трех блюд, хоть не так быстро гастритом обзаведемся, а если некогда, да и фигуру многие берегут, тогда «сникерснули» по очень настоятельной рекламе и с новой энергией  активно продолжаем… «вкалывать». Вечером  тоже от недостатка времени — пельмени. Или что там еще можно по-быстрому… И причем тут клетки, про которые рассказывали на уроке биологии еще в 6-м классе.

А живы-то мы и здоровы, когда клетки здоровы и дают здоровое потомство. И что клеткам нужно — клеточное питание. Им много не надо. В сутки меньше 100 граммов. Но самое интересное, что из 2-х или 3-х килограммов нашей еды они не могут получить эти 100 граммов. Мы так далеко ушли в изобретении того, что нам вкусно, нравится, что нам хочется съесть, от того, что нужно, чтобы быть здоровыми.

Я обратила внимание, на интервью с  Олимпийским чемпионом  Алексеем Воеводой. Перегрузки у бобслеистов чуть ли не комические. Для того, чтобы сохранить свое здоровье, он перешел на растительную пищу полностью. И он ест каши! Спортсмены всегда отслеживают свое питание. Почему? Потому что здоровье — это их инструмент. И они должны точно знать. что в нужный момент у них не откажет какой-то орган или система. А все не  спортсмены, думаю, могут догадаться, если больше думать о еде, как о необходимости  поддерживать тело здоровым, то можно и сделать его здоровым.

Не спортсменам — это сложно, неинтересно, например, для чего ради буду отказывать себе в удовольствии вкусно поесть. Вот на эти случаи как раз и придуманы биологически-активные добавки.

Из личного опыта. Начала принимать БАД в 55 лет и пользуюсь ими уже более 19 лет. И, как говорила моя мама,  в добрый час сказать,  17 лет не хожу к врачам, как хронический больной. Чего и вам всем желаю! Потому и делюсь своим опытом.

Восстановить свое здоровье, уйти от тяжелой хронических недугов — это реально.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>